牛奶的營養(yǎng)價值很高，很多人習(xí)慣每天喝一杯牛奶來補(bǔ)充營養(yǎng)。然而有些人一喝牛奶卻會拉肚子，還有許多人小時候喝牛奶沒問題，但隨著年齡增長，一喝牛奶也會出現(xiàn)腹痛、腹脹和腹瀉的現(xiàn)象。那是什么原因?qū)е碌倪@些癥狀？答案是乳糖不耐受。

“乳糖不耐受”是指攝入牛奶或母乳后，由于腸道中缺乏分解乳糖的酶，乳糖在腸道中不能被消化吸收而導(dǎo)致的一系列腹瀉、腹脹等癥狀。我們經(jīng)常也會看到嬰幼兒因乳糖不耐受而導(dǎo)致拉肚子。其實和同地區(qū)的嬰幼兒相比，乳糖不耐受的癥狀更容易發(fā)生在成年人身上。

乳糖不耐受的成因是什么？

乳糖被人體消化吸收需要一種重要的物質(zhì)，乳糖酶。當(dāng)人體的乳糖酶含量較低時，攝入動物奶及其制品容易引起身體不適，所以乳糖不耐受的出現(xiàn)，是因為乳糖酶的缺乏。

造成乳糖酶含量低的情況主要有以下幾種：

1

先天性乳糖酶缺乏

因為乳糖酶先天就比較缺乏，或者活性不足，導(dǎo)致嬰幼兒可能乳糖不耐受。主要和種族、遺傳等因素相關(guān)，屬于常染色體隱性遺傳。

2

繼發(fā)性乳糖酶缺乏

這種情況一般發(fā)生在小腸上皮損傷后，屬于暫時性的乳糖酶活性低下。一些新生兒的腸黏膜發(fā)育不成熟，也可能出現(xiàn)這種情況。

3

成人型乳糖酶缺乏

嬰幼兒時期乳糖耐受度還不錯，成年以后出現(xiàn)乳糖不耐受。這可能是因為成長到一定階段后，體內(nèi)的乳糖酶活性逐漸下降。

乳糖不耐受，還能喝奶嗎？

乳糖不耐受的人并非攝入少量乳糖即引起不適，更不是完全不能飲奶。實際上，要飲奶超過一定劑量后才會出現(xiàn)乳糖不耐受，且不耐受者也存在很大的個體差異。常見的解決方法是服用乳糖酶相關(guān)補(bǔ)充劑、避免空腹飲奶、少量多次飲奶、攝入近似的替代品或不含乳糖配方的奶。