失眠的表現(xiàn)

失眠有多種表現(xiàn)，主要包括入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng)等。當(dāng)心情不好或過(guò)度興奮、睡眠環(huán)境改變、重大事件發(fā)生時(shí)，都有可能出現(xiàn)短暫的失眠，這屬于生理現(xiàn)象，若失眠超過(guò)1個(gè)月不能緩解，應(yīng)引起重視、采取措施治療。

失眠的原因

《內(nèi)經(jīng)》中提到，失眠主要有兩種原因，一是其他病證影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥；二是氣血陰陽(yáng)失和，使人不能入寐。因病所致，以情志、飲食或氣血虧虛等內(nèi)傷病因居多，主要包括兩類(lèi)，一是心血虛、膽虛、脾虛、腎陰虧虛導(dǎo)致的心失所養(yǎng)。二是由心火上炎、肝郁、痰熱、胃失和降進(jìn)而導(dǎo)致的心神不安。漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用黃連阿膠湯及酸棗仁湯治療失眠。具體到讀者的情況，醫(yī)生還需要辨證論治，在補(bǔ)虛瀉實(shí)、調(diào)整臟腑氣血陰陽(yáng)的基礎(chǔ)上，輔以安神定志的藥物，建議到專(zhuān)科進(jìn)行診治。

如何緩解失眠？

如果不是生理因素、疾病因素、藥物因素引起，只是氣血失和所致，可以嘗試自我療法。建議試試音頻誘導(dǎo)法，睡前不要收聽(tīng)、觀看情節(jié)激烈或令人不安的音視頻，而是聽(tīng)一些舒緩的音頻，比如蟋蟀叫等，逐漸建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射；如果沒(méi)有乳糖不耐受問(wèn)題和糖尿病，可以睡前飲一杯熱牛奶，有助促使人腦分泌睡眠血清素，牛奶同時(shí)具有鎮(zhèn)定安神的作用，能幫助安穩(wěn)入睡；適當(dāng)調(diào)整睡姿，選擇最舒適的姿勢(shì)入睡。